Այսօր՝ 24 սեպտեմբերի 2020թ., 00:00
1USD = 486AMD
1EUR = 510.5AMD
1RUB = 7.9AMD

Ահա թե քանի ժամ պետք է քնել կախված ձեր տարիքից

Կարևոր է իմանալ,քանի որ դա կախված է ձեր առողջության հետ:Տարիներ շարունակ մեզ ասում էին պետք է քնենք 8 ժամ և երջանկություն կլինի մեզ համար Սակայն վերջերս հետազոտողները հանգել են այն եզրակացության,որ այդ կախարդական 8 ժամին հետևելու անհրաժեշտությունը մասամբ առասպել է։Կարևոր հայտնագործություններից մեկն այն է,որ որակը նշանակում է շատ ավելին քան այն գումարը,երբ դուք խոսում եք երազի մասին:Նույնիսկ եթե դուք քնում եք 8 ժամ ամեն գիշեր դուք կզգաք կոտրված:Անկասկած,քնի որակը կախված է յուրաքանչյուր կոնկրետ անձից՝նրա սպորտային սովորություններից,առողջական խնդիրներից ընդհանուր կենսակերպից։Ահա թե օրական քանի ժամ է հարկավոր քնել:Ավելին ըստ քնի ազգային ինստիտուտի,քնի համար պահանջվող ժամերի քանակը կախված է ձեր տարիքից

նորածին (0-3 ամիս) — օրական 14-17 ժամ

մանուկներ (4-11 ամիս) — 12-15 ժամ

երեխաներ (1-2 տարի) — 11-14 ժամ

նախադպրոցական (3-5 տարեկան) — 10-13 ժամ

դպրոցական (6-12 տարեկան) — 9-12 ժամ

պատանիներ (13-17 տարեկան) — 8-10 ժամ

երիտասարդները (18-25 տարեկան) – 7-9 ժամ

մեծահասակները (26-64 տարի) — 7-9 ժամ;

 

տարեցները (65+) – 7-8 ժամ

Նշաններ որ դուք բավարար չեք քնում

առավոտյան գլխապտույտ եք զգում

գլխացավանք արթնանալուց հետո

վերջին շրջանում դուք քաշ եք հավաքել

աշխատավայրում դուք զգում եք, որ դարձել եք ավելի քիչ արդյունավետ,

դուք ուժ չունեք սպորտով զբաղվելու համար

որպեսզի «դիմանաք»,դուք սուրճ կամ Էներգետիկա եք խմում

Խորհուրդներ քնի որակի բարելավման համար:1.Խստորեն հետևեք քնի ռեժիմին (նույնիսկ հանգստյան օրերին!):2.Ամեն օր սպորտով զբաղվեք։3.Ցերեկվա ժամը 3-ից հետո կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ մի օգտագործեք:4.Ընդունեք տաք ցնցուղ քնելուց առաջ:5.Քնից մեկ ժամ առաջ անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը:Եթե այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար կիսեք այն ձեր սիրելիների հետ: Նրանք դրա համար երախտապարտ կլինեն ձեզ։ Եղեք առողջ

ԿԳՄՍ փոխնախարարը պատրաստվում է հրաժարական տալ «Ինձ ինչ». Թորոսյանի ցինիկ վերաբերմունքի պատճառով Pfizer-ը հեռացել է Հայաստանից Գագիկ Ծառուկյանը և նրա պաշտպանները դատական նիստի տեղի և ժամանակ վերաբերյալ պատշաճ ձևով ծանուցված չեն եղել Էս իշխանությունները լրիվ թքած ունեն մարդկանց կարծիքի վրա. Մարդիկ շարունակում են դեմ լինել դպրոցներում սեռական դաստիրակություն դասավանդելուն «Փաստ». Դատարանը բավարարել է Արթուր Ղազինյանի բողոքը․ Նիկոլ Փաշինյանի նկատմամբ քրեական գործ կհարուցվի Խոշոր ավտովթար Արագածոտնի մարզում. կան վիրավորներ Կարծում եմ` ժամանակն է, որ Ադրբեջանի առջև պաշտոնապես դրվի Ցեղասպանության ճանաչման պահանջ. քաղաքագետ Շերոն Սթոունը խոսել է իր մասնակցությամբ «համբույրի լավագույն տեսարանի» մասին Դավիթ Արշակյանը Իրտիշում նորամուտի խաղում դարձել է գոլի հեղինակ (տեսանյութ) Եվրոյի նկատմամբ լարիի արժեզրկման ռեկորդային ցուցանիշ է գրանցվել «Դիմում եմ պարոն Փաշինյանին, այս ձևով գյուղատնտեսություն զարգացնելը խայտառակություն է, 3 օր է՝ խաղողը բերել, կանգնել ենք քուչեքը». խաղողագործները բողոքի ակցիա են իրականացրել «Մղարթի ոսկու հանքավայրի» վերաբերյալ նյութերն ուղարկվել են դատախազություն. Ռոմանոս Պետրոսյան Այսօր տեղի է ունեցել «Հին Երևան» կառուցապատման ծրագիրը համակարգող աշխատանքային խմբի առաջին նիստը Միլանի պաշտպանը վարակվել է կորոնավիրուսով ԱԺ նախագահը՝ մոտ 900 հազար, փոխնախագահները մոտ 700 հազար դրամի պարգևավճար են ստացել Փաշինյանի ամբարտավանությունը․ իշխանությունն անցնում է մի վտանգավոր գիծ որից անդին ինքնաոչնչացումն է Գագիկ Ծառուկյանի ջանքերով կահավորվեց սահմանամերձ Ոսկեվանի մարզադպրոցը Գագիկ Ծառուկյան, ժողովուրդ, հանրահավաք և իշխանական անկառավարելի մեծ վախ Թիմակիցներին չհանձնելու, նեղկուսակցական շահերով առաջնորդվելու հետևանքները վարչապետը կզգա, երբ նրա վարկանիշը կիջնի մինչև հատակ. Անի Սամսոնյան (տեսանյութ) Եվրամիությունը հայտարարել է ապաստանի տրամադրման կանոնների արմատական վերանայման մասին