Այսօր՝ 03 հունիսի 2020թ., 00:00
1USD = 486AMD
1EUR = 510.5AMD
1RUB = 7.9AMD

Ահա թե քանի ժամ պետք է քնել կախված ձեր տարիքից

Կարևոր է իմանալ,քանի որ դա կախված է ձեր առողջության հետ:Տարիներ շարունակ մեզ ասում էին պետք է քնենք 8 ժամ և երջանկություն կլինի մեզ համար Սակայն վերջերս հետազոտողները հանգել են այն եզրակացության,որ այդ կախարդական 8 ժամին հետևելու անհրաժեշտությունը մասամբ առասպել է։Կարևոր հայտնագործություններից մեկն այն է,որ որակը նշանակում է շատ ավելին քան այն գումարը,երբ դուք խոսում եք երազի մասին:Նույնիսկ եթե դուք քնում եք 8 ժամ ամեն գիշեր դուք կզգաք կոտրված:Անկասկած,քնի որակը կախված է յուրաքանչյուր կոնկրետ անձից՝նրա սպորտային սովորություններից,առողջական խնդիրներից ընդհանուր կենսակերպից։Ահա թե օրական քանի ժամ է հարկավոր քնել:Ավելին ըստ քնի ազգային ինստիտուտի,քնի համար պահանջվող ժամերի քանակը կախված է ձեր տարիքից

նորածին (0-3 ամիս) — օրական 14-17 ժամ

մանուկներ (4-11 ամիս) — 12-15 ժամ

երեխաներ (1-2 տարի) — 11-14 ժամ

նախադպրոցական (3-5 տարեկան) — 10-13 ժամ

դպրոցական (6-12 տարեկան) — 9-12 ժամ

պատանիներ (13-17 տարեկան) — 8-10 ժամ

երիտասարդները (18-25 տարեկան) – 7-9 ժամ

մեծահասակները (26-64 տարի) — 7-9 ժամ;

 

տարեցները (65+) – 7-8 ժամ

Նշաններ որ դուք բավարար չեք քնում

առավոտյան գլխապտույտ եք զգում

գլխացավանք արթնանալուց հետո

վերջին շրջանում դուք քաշ եք հավաքել

աշխատավայրում դուք զգում եք, որ դարձել եք ավելի քիչ արդյունավետ,

դուք ուժ չունեք սպորտով զբաղվելու համար

որպեսզի «դիմանաք»,դուք սուրճ կամ Էներգետիկա եք խմում

Խորհուրդներ քնի որակի բարելավման համար:1.Խստորեն հետևեք քնի ռեժիմին (նույնիսկ հանգստյան օրերին!):2.Ամեն օր սպորտով զբաղվեք։3.Ցերեկվա ժամը 3-ից հետո կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ մի օգտագործեք:4.Ընդունեք տաք ցնցուղ քնելուց առաջ:5.Քնից մեկ ժամ առաջ անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը:Եթե այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար կիսեք այն ձեր սիրելիների հետ: Նրանք դրա համար երախտապարտ կլինեն ձեզ։ Եղեք առողջ

Լուկաշենկոն ցրել է կառավարությունը «Ձեզ, իհարկե, շատ բան չի սպառնում, իսկ ձեր տատիկ-պապիկներին...». Փաշինյանը լուսանկար է հրապարակել 2020 թ. ՀՀ-ում ավելի քիչ մահ է գրանցվել՝ առաջին 6 ամիսների տվյալներով, քան՝ 2019-ին. վարչապետ Ահա, թե ովքեր կարող են դիմակ ՉԿՐԵԼ և ովքեր են ՊԱՐՏԱՎՈՐ կրել նույնիսկ բաց տարածքներում. Պարետի նոր որոշումը Ոստիկանությունը՝ կորոնավիրուսից մահացածների տվյալների արտահոսքի մասին․ հարուցվել է քրգործ Հնարավոր է՝ Google-ին 5 մլրդ դոլարով տուգանեն տվյալների ապօրինի հավաքման համար Դավթաշենի փոստի աշխատակիցները ստիպված են եղել ոստիկաններ հրավիրել կարգ ու կանոն հաստատելու համար․ Հակոբ Արշակյան Մահացել է ԱԺ նախկին նախագահ, Բելառուսում ՀՀ նախկին դեսպան Արմեն Խաչատրյանը Սևանը փակ կմնա մինչև հունիսի 10-ը. Պարետի նոր որոշումը «Հանրաքվեի մասին» օրենքն ամբողջությամբ ընդունվեց Կենտրոնական բանկի նախագահը միջոցներ է ձեռնարկում, որ բանկերը հավելյալ աշխատակազմ ներգրավեն. Մարուքյան Հայաստանում Պարետատուն, Առողջապահության նախարարություն գոյություն չունեն, այդ ամենը մեկ անձ է ղեկավարում և պատասխանատուն էլ մեկ անձ է. Երվանդ Վարոսյան Չկա ոլորտ, որտեղ մենք ձախողում չունեցանք․ սա շատ վատ իմիջ է ՀՀ-ի համար․ Էդմոն Մարուքյան (տեսանյութ) Հրանտ Բագրատյանը՝ օրեր առաջ իր կողմից արված աղմուկ բարձրացրած հայտարարության մասին Փաշինյանն ամենազավեշտալի և աներես կռուտիտներով մշտապես կգտնի այլ մեղավորների, տվյալ դեպքում՝ ձեզ. Աշոտյան Արթուր Վանեցյանը պատրաստ է ամեն ինչ անել՝ ժողովրդին իրական խնդիրների լուծման շուրջ համախմբելու համար Փաշինյանը դարձել է ծաղրի առարկա. Միհրան Հակոբյան Նիկոլ Փաշինյանը նոր որոշում է ստորագրել ՀԱՊԿ ԽՎ խորհուրդը հունիսի 15-ին նիստ կանցկացնի տեսակոնֆերանսի ռեժիմով Պաշտոնանկությունների շարք՝ Արցախում «Մեյմանդարի» շուկան փակված է. գիշերը ոստիկանական հատուկ գործողություն է եղել. կան ձերբակալվածներ. Նիկոլ Փաշինյան Պետք է սպեցնազը հանեմ ու ծեծուջարդ անեմ ժողովրդի մեջ, որ կարգուկանոն պահպանե՞մ. Նիկոլ Փաշինյան 515 նոր դեպք, 12 մահվան դեպք Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երեւանում եւ 3 մարզերում Հայաստանում իշխանությունն իր բուն գործը թողած՝ սկսել է «ով է մեղավորը» արշավը․ Էդմոն Մարուքյան (տեսանյութ) Վերջնաժամկետը հունիսի 15-ն է, հետո պարզ կդառնա՝ ով է վայր դնում մանդատը, ով՝ խելոքացած շարունակում աշխատել. «Հրապարակ» Ռուբեն Ռուբինյանն ու Հակոբ Սիմիդյանը շանտաժի՞ են ենթարկել Անի Սամսոնյանին. «Հրապարակ» COVID-19-ով վարակված 5 օրական փոքրիկը համալսարանական լավագույն մասնագետների ապահով ձեռքերում է․ ԵՊԲՀ ռեկտոր (տեսանյութ) «Բարսելոնայի» հինգ ֆուտբոլիստ և երկու մարզիչ հիվանդ են կորոնավիրուսով Որոնք են Հայաստանին ավիացիոն «սև ցուցակ» գցելու որոշման հիմնական չորս վնասները․ ներկայացնում է Արմեն Աշոտյանը Այսօրվա դրությամբ Լոռու մարզում գրանցված է հիվանդացության 96 դեպք, մահվան՝ 1 դեպք. մարզպետ Վանաձորի «Գլորիա» ֆաբրիկան պարետի որոշմամբ վաղը առավոտվանից կփակվի 72 ժամով. վարչապետ Սյունիքում կորոնավիրուսի 89 հաստատված դեպք կա. 24 անսիմպտոմ հիվանդ մեկուսացված է տանը Փաշինյանի և ընտանիքի մոտ կորոնավիրուս չի հայտնաբերվե՞լ Նիկոլ Փաշինյանը երկու տարբերակ է առաջարկում Արարատ Միրզոյանը կորոնավիրուսի թեստ է հանձնել. պատասխանները պատրաստ են