Можно ли тренироваться на голодный желудок?
Регулярные занятия спортом натощак могут привести к целому ряду проблем, в том числе к мышечным травмам и проблемам с сердцем. Такое мнение выразила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова (Россия).
Как сообщает Rsport.ria.ru, перед завтраком желательно делать только растяжку и дыхательные упражнения. А вот тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя 1.5-2 часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким. После пробуждения специалист рекомендует употреблять белковый коктейль вместе с фруктами и овощами. Однако смузи врач пить не рекомендует.
Специалист напомнила, что при тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают «гореть» вместо жира.
«Во время тяжелых нагрузок спортсмены специально принимают углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена. Но в нашей с вами жизни обычно другие задачи: похудеть, сбросить лишний вес. И тут прием углеводов во время тренировок будет совсем лишним.
Идеально, конечно, весь более-менее серьезный спорт перенести во вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным», — написала специалист в своем Instagram.
И в регионах Армении стоимость проезда в общественном транспорте может повыситься
Депутат Европарламента: Планы Алиева нарушают суверенитет Армении и международное право
Иранский генерал обвинил Россию в том, что она не остановила продвижение повстанцев в Сирии
Парламент Ливана избрал 14-м президентом страны командующего вооруженными силами, генерала Джозефа А...
Более 800 родителей израильских солдат обвинили Нетаньяху в безответственном риске жизнями их детей
Цена фьючерса на золото поднималась выше $2 700 за тройскую унцию
Трамп пообещал обнародовать доклад о неопознанных дронах в США
Армянский эксперт: Азербайджан никогда не готовился к миру
В охваченном пожарами Лос-Анджелесе задержали подозреваемого в поджоге
«Реал» победил «Мальорку» и в финале сыграет с «Барселоной»