9 ամենաօգտակար մթերքները,որոնք պիտի լինեն ձեր խոհանոցում

Բոլորս էլ գիտենք,որ մեր առողջության գրավակններից մեկն էլ այն է ինչ մենք ուտում ենք օրվա ընթացքում՝ճիշտ ժամանակ։Սակայն միշտ չէ,որ ուշադրություն ենք դարձնում ուտեստի կալորիականությանը,օգտակարության աստիճանին կամ վիտամիններին։Մի շարք գիտնականներ փաստում են,որ ուտելիքից է կախված մեր նյարդային համակարգի ամրությունը,օրգանիզմի առողջ վիճակը ,ինչու չէ նաև մեր հետագա սերունդների առողջությունը։Այդ իսկ պատճառով նրանք առաջարկել են ուտելիքի 9 օրինակ,որը պարբերաբար պիտի ընդունենք վատ առողջական վիճակից խուսափելու համար։Դրանք են՝

1․Սաղմոն,որը իր մեջ պարունակում է omega-3

2․Կաղամբ-պարունակում է վիտամին C ,վիտամին A,վիտամին K1

3.Ծովախոտ -պարունակում է այն վիտամինները,որոնք երբեք չենք գտնի ցամաքում

4․Սխտոր-պարունակում է կալցիում,սելենիում,մագնեզիում,վիտամին C,B1,B2

5.Կարտոֆիլ-պարունակում է վիտամին C,B

6.Կովի լյարդ-3 գրամում պարունակվում է 100  տարբեր վիտամիններ

7․Հապալաս-համարվում է ամենաքին կալորիականությամբ,բայց ամենաշատ վիտամիններով հատապտուղը

8․Լորի ձու-ունի քիչ կալորիականություն ,շատ սննդարար է

9․Սև շոկոլադ-համարվում է օրգանիզմը երիտասարդեցնող ուտեստ